wyciskanie kobieta

osobiście wykonany sernik niefotogeniczny był, ale smakowy ;-) Dobra ,to nie wina sernika, tylko fotografa, ale staram się, staram.. Dziś na treningu rozczarowanie, wydawało mi się, że ma być góra hiper (mój ulubiony), okazało, się, że góra siła, no ale zawsze to lepiej niż nogi ;-) Ale jak pomysłałam, że mam lekkie wyrzuty sumienia przez ten [...]

[...] naprzemienne hantli 4 x 8-10p 10x3, 2x10x4kg, 10x5kg 4x10 x 3kg 4x10x2kg 4x10x2kg 4x10x2kg 4x10x2 kg 2.SKŁADANKA: wznosy w bok z hantlami x 10 + arnoldki x max + wyciskanie hantli x max - wszystko razy 10 z obciążeniem 2 kg wszystko razy 10 z obciążeniem 2 kg wszystko razy 10 z obciążeniem 2 kg wszystko x10 z obciązeniem 2 kg [...]

[...] naprzemienne hantli 4 x 8-10p 10x3, 2x10x4kg, 10x5kg 4x10 x 3kg 4x10x2kg 4x10x2kg 4x10x2kg 4x10x2 kg 2.SKŁADANKA: wznosy w bok z hantlami x 10 + arnoldki x max + wyciskanie hantli x max - wszystko razy 10 z obciążeniem 2 kg wszystko razy 10 z obciążeniem 2 kg wszystko razy 10 z obciążeniem 2 kg wszystko x10 z obciązeniem 2 kg [...]

2.04.2015 DT TRENING A 1. Martwy ciąg sumo (10x40kg / 10x44kg / 10x44kg / 8x44kg) 2. Wyciskanie sztangielek (10x9kg / 10x9kg / 8x9kg / 8x9kg) 3. Wiosłowanie sztangielką (10x16kg / 10x16kg / 8x18kg / 8x18kg ) 4. Drag curl (10x 7kg / 10x7kg / 10x7kg ) 5. Prostowanie przedramion na wyciągu górnym (12x 4kg / 12x5kg / 12x5kg ) 6. [...]

13.03.2017 DT Czasami żałuję, że jestem kobietą, naprawdę. Zmieniałam dzisiaj humor trylion razy. Aż mi się na trening z tego wszystkiego iść nie chciało i słabszy wypadł. TRENING FBW 1 1a. Przysiad tylni 15/12/10/10/10/10 x 35 / 41 / 45 / i tutaj nie pamiętam czy dokładałam %-) ?/ ? / ?kg ostatnie 3 serie z gumami na kolanach 1b. Uginanie [...]

Posiłek taki na 2 machy widelcem, ale jesteś kobietą więc ilościowo pewnie odpowiada:) https://media.giphy.com/media/Ne7aenG4oM1Py/giphy.gif To ci się udało :D Zjadłabym więcej niż niejeden facet. Przyznam się, że tyle tylko do zdjęcia ułożyłam, więcej czeka w misce %-) 8.06.2017 CZWARTEK DT TRENING < przepadła mi gdzieś karteczka z ciężarem [...]

Zabijcie mnie Zrobiłam całą wypiskę, miałam wstawiać zdjęcia i padł mi laptop: )))))))))))))))))))))) No to jeszcze raz Cudownie jest mieć świadomość, że nie trzeba wstawać w środku nocy, tylko można spać do 9 :D Korzystam póki mogę, więc trochę leniuch**ę, nadrabiam seriale itp. itd. To co robi najczęściej kobieta Trening później też zrobiony i [...]

Siła jest kobietą %-) 8.05.2017 DT zdrastwujtie Nie mam co pisać za bardzo, bo nic się w moim życiu nie dzieje %-) Trening fajny, coś dzisiaj mimo słabego samopoczucia (na pełnię) dobrze wszystko czułam. Nie wiem czy się żegnać czy nie, bo jadę jutro do Berlina i nie wiem czy wrócę %-) (tfu tfu!) Trening z tego powodu wypadnie, ale odrobię w [...]

[...] Trening np. 1. Wznosy sztangielkami przodem, naprzemiennie, w siedzeniu 2. Wzosy sztangielkami bokiem, w siedzeniu 3. Wznosy sztangielkami bokiem w opadzie tułowia 4. wyciskanie sztangielek siedząc na ławce 5.Uginanie rak w siedzeniu na ławce w uchwycie młotkowym 6. wyciskanie francuskie hantelka trzymanego oburącz, stojąc ABS: 1. spięcia [...]

[...] między klubami. Generlanie z nerwów zrobiłem życiówke w wiosłowaniu sztangą więc finalnie jestem zadowolony, ale prawda taka ze ja robiłem wiosłowanie, jeden gość co trenuje wyciskanie założył 200kg na sztangę. I placki 20kg sie skonczyły, jak ktos chciał zrobić suwnice na nogi czy ciągi to mógł sobie założyć cross fitowe talerze lub 10kg i mniej [...]

21/12/2015 DT Ja jestem Rion zadowolona, że waga idzie powoli w górę, a nie drastycznie tak od razu w górę, w krótkim okresie czasu. Przyznam się bez bicia, że przeszło mi dzisiaj przez myśl żeby się wykręcić z treningu, a to dlatego, iż powrót do domu zajął mi przez deszczową pogodę więcej czasu niż zazwyczaj, musiałam postać w kolejce na [...]

Dałabyś fotkę kraty na brzuchu a nie tam jedzenie tylko :-)) Rion, a moje plecki widziałeś (str. 139) ? A tak jakby było się czym chwalić to na pewno bym coś wrzuciła, póki co fotki jedzonka muszą wystarczyć :-) Żeby nie być gołosłownym to na koniec specjalnie dla Ciebie zdjęcie mojego obecnego brzuchola (tradycyjnie fotka robiona po kryjomu, [...]

04/01/2016 DT Night nie jestem wobec siebie aż tak krytyczna tylko patrzę obiektywnie - wiem co widzę ;-) Ale jeśli ktoś będzie tak miły i powie mi jak się mierzy fałd to chętnie zmierzę i podam. Rozumiem, że mierzę centymetrem tylko w jakim miejscu najlepiej, a może w kilku miejscach np z boku brzucha, wewnątrz uda? Martwy ciąg zrobiłam ubrana w [...]

http://www.iv.pl/images/63362888390103521520.jpg 18 pażdziernik DT Dziś oprócz normalnego treningu był też maraton po sklepach z kobieta wiec wiecie jak to wygladało :-D dieta na czyściocha ale jakoś wiekszość dopiero po 18 musiałem wciagnac jak wróciłem http://www.iv.pl/images/15633462075489510664.jpg BICEPS + TRICEPS 1.Uginanie przedramion [...]

[...] nie była tylko REKORD MOJEGO ORGANIZMU w reakcji na zbliżającą się miesiączkę #-P niesamowite po prostu. Kobietą być %-) Jutro planuję już wrócić do treningów. Niby deload, ale zostają mi siady i wyciskanie na submaxach, odpadają akcesoria. A ciągi i OHP zejście do 70% i też bez akcesoriów. Jutro też będzie sądny dzień dla jajek mojego psa {{:-(

Parę nowych rekordów. Jeszcze nie ma się czym chwalić ale osiągnąłem poziom satysfakcjonujący dla mnie ;) Waga 3kg w dół bo już nie przejadam tyle kcal co wcześniej. Fronty 190 x 3 , ostatnie mi kobieta uciela, dlatego wolę z samowyzwalacza nagrywać: https://youtu.be/S-2-2jNyXtc Wyciskanie 215kg : https://youtu.be/rU5YDK-PsPM Podciaganie a raczej [...]

[...] 3x12-14 NOGI 1. Przysiad atg 3x12-15 2. Wykroki na smithie z wykopem 3x12-15 3. Rdl na jednej nodze 3x12-15 4. Dzień dobry 3x12-15 5. Wykopy na linkach 2x20 BARKI, BRZUCH 1. wyciskanie żołnierskie 12/10/8/6 2. arnoldki 3x12-15 3. face pull (izometria 5sek izometrii,5 powtórzeń,10 sek odpoczynku/4sek izometrii,4, powtórzenia/10 sek odpoczynku/3 [...]

Dzisiaj: Seria łączona a) RDL 5x12 Wszystkie 55kg (na razie cały czas dodaje co tydzień po 2,5kg) b) kopniecia w tył z linka wyciągu dolnego 5x12 15 15 17,5 17,5 17,5 Wyciskanie leżąc 4x12 25kg Nie szło dzisiaj za bardzo 3 i 4 seria niedokończone. Chyba się trochę zmęczyłam na rurce wczoraj... Wyciskanie hantli siedząc - 12 12 12 9 2x7,5kg 2x7,5kg [...]

[...] w pozycji złamanej , czyli nogi z przodu i klatka maksymalnie pochylona, przytrzymanie w samym dole 3s zeby maksymalnie rozciagnac klatke i barki przy okazji 3. 7x10 wyciskanie smitha rozne rozstawy rąk Przyszla kobieta i zrobilem jeszcze delikatnie z nią cale nogi Ogolnie spore zmeczenie po wczorajszych treningu, poza tylnimi zrobilem [...]

Tydzien 10 - DT poniedzialek 08/05/2017 TRENING B Wrazenia: Po pracy troche walczylam ze soba czy isc na trening (nadal jestem obolala + brak wielkich zmian w fotach tez wchodzi na psychike }:-( ) Ale w koncu poszlam i nie zaluje. Cwiczylo sie bardzo dobrze. Trenerka, z ktora cwiczylam na poczatku przestraszyla mnie na biezni (bylam we wlasnym [...]